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連醫生都說讚！我的健康筆記本（25k）

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這是一本讓自己健康活到100歲的「健康管理戰略手冊」

人生70才開始，已經是老掉牙的話了，
有醫療報告說，
現在40幾歲的人，都有可能活到100歲。
到老了是健康好，還是拖著一身病好？
要健康地活到100歲，你的健康管理戰略在哪裡？
很簡單，只要從現在開始，記下你所有的健康大小事！

現在50歲就像中午12點，20歲等於早上6點。活到100歲，戰略用對，「更年期，甚至等於幸福期」。怎麼用對戰略？很簡單，只要從現在開始，記下自己所有的健康大小事。做好正確的保健，紀錄所有得過的大大小小的病。有了這個筆記，你會發現就好像帶了個再世華陀在身邊。

因為，這個筆記就是自己活到100歲的「健康管理戰略手冊」。想想看，醫生有你的病歷表，你自己怎麼可以沒有？自己一定要有一份比醫生還詳細的「健康管理及病歷表」。紀錄什麼時候生病、如何治療、如何恢復、健康檢查數字、個人保健秘方、雜誌上的保養小撇步、阿嬤的養生偏方…等，把所有健康事通通記下來。

這樣才能讓你對過去的身體瞭若指掌，不斷地回顧自己的病史及健康狀況，真正做「預防勝於治療」。即使罹患某種疾病，也能從每次做的紀錄中，立即查出原因。早期發現，早期治療。

「保養做得好，生病自然少」本書搜集了50個保養身體的小祕訣，讓你知道怎麼保養、強化自己的體質；還有50個常見的惱人症頭，讓你瞭解常見的疾病，增加自己的健康知識。書中還附贈許多紀錄表，來記錄、掌握自己的健康狀況。

真的！「記憶」不可靠，「記錄」才能讓你對過去的身植物荷爾蒙霜體瞭若指掌。一人一本《我的健康筆記本》，不只照顧自己，也為家人健康把關。請同時幫孩子、父母各買一本，今天就開始做紀錄吧！

本書附贈：

30天減重紀錄表：一天記錄2次體重，減重成功率80﹪！
7種健康檢查紀錄表：只要每半年記錄健康檢查數字，身體越變越好！
20頁生病記錄表：生病了跟醫生說話，還支支吾吾？這樣照表操做，3分鐘清楚表達病況。
克服憂鬱症紀錄表：每天確實做紀錄，憂鬱症、躁鬱症就這樣好了。
打敗疾病心理整理表：為什麼這個病找上我？讓你晴天霹靂的診斷結果，感覺被身體出賣了。這時請照表這樣做，就是要化危機為轉機。
罹患重病經濟問題計畫表： 原本經濟並不寬裕的家庭，萬一家中有人罹患重病，該怎麼辦？兄弟如何分攤，如何申請保險費、如何求助政府或慈善機構、自己該如何增加收入？擬一個計畫表，讓自己從無助、怨嘆的困境中脫險，甚至險中得福！

作者簡介

林德勝

日本駒澤大學博士課程畢。留日13年間，已翻譯超過四十種疾病、健康、養生方面的好書。多年來，透過與日本醫療、保健的比較，體會感悟出「紀錄與健康」的重要性。希望成為國人健康的推手。

吳欣樺

離鄉背井多年，是個標準的外食族，招牌口號是「要當個外表、能力一流的女人，就絕不能讓自己與不健康劃上等號」，極力關心健康議題，經過多年整理出一套簡單、有效，忙碌工作者都能做的從頭到腳、從內到外、從心理到身體的保養方法，希望可以把這些資訊分享給所有出外打拼的小資男女。

健康基本配備：
．擁有固定的專業醫護人員咨詢。
．建立一套自己的健康知識搜尋系統。
．大事小事做筆記。用做筆記方式，搞定困擾多年的皮膚過敏問題。把每次發病日期、微氣候、飲食記錄下來，一段時間後，從這些資料發現病因，也進一步改善生活方式。

銀杏荷爾蒙霜經歷國立台北藝術大學建築與古蹟保存研究所的教育訓練，現積極進「創造美麗與健康生活」的研究工作，與從事文字、藝術創作。熱愛工作，熱愛旅行，隨身基本裝備帆布鞋、相機、筆記本，隨時準備接受挑戰，隨時準備發現驚喜。

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